健身球念佛
林鈺堂
手、腳及耳朵這三個部位都與全身其他各部有反射作用的關連，因此有以按摩或針灸這些部位來治病或保健的。我並不通達這些學問，只想利用這方面的基本常識來保健。一般人大約也和我一樣，雖無能深入了解，卻希望能得些實用的好處，因此我把自己摸索所得公開，獻給非專家的大眾。
在拙作《一曲十彈》書中，有一篇〈石頭路上好經行〉。這篇文章並不涉及專門而複雜的腳底按摩法，只介紹藉步行石路而自然得按摩效果，還建議邊走邊念佛，使調身與修心合一，效果更佳。本文也是不提手部按摩，只推薦健身球運動，以期大家「不知亦能行」，自然得按摩之效果。當然，健身球與念佛同時進行，也易達到身心專一的境地。
健身球運動是將兩個等大、等重的圓球放在一手中，然後以五指將兩球旋轉，不停地移動位置。旋轉時最好是順、逆時鐘方向交替，各進行一陣子，因為是不同的手部運動。
在舊金山的中國城可以找到健身球，依質地分為金屬、景泰藍及玉石三種。球的大小有四、五種。金屬及景泰藍球都是中空而含藏音板，並且一對球分藏兩種音板，互相調和。據說練球聽音可以調心。《楞嚴經》裡提倡的「觀音圓通法門」，也可以用上。
開始練習時我用小號的金屬球，因為不靈活的手指玩不來大球；又因為時而掉球，用金屬的比較不會摔壞。我是兩手各玩一對球，同時練。雙手自然地都是將球由姆指經中間三指，向小指方向轉動，也就是說，右手逆時鐘，左手順時鐘。反其道而行，則十分笨拙，原來雙手從未如此使用過。我發現玩健身球令我在雙手的使用上，開擴了一個新的領域。
當健身球正在旋轉時，旋轉不停是「常」，移動不住是「無常」，正好可以用來說明佛法所謂「不落兩邊」的意思。事物本身並非一偏之見所能局限；我們不要被自己的成見所縛，而遠離了真實。
練了一些時日後，就覺得小球渾如無物，得改用較重的大號球才舒適。運球時，除了手部可以覺受有哪些地方不順暢，玩久了，有時身體其他部位也同時感覺其影響。每當讀書、寫作累了，我就起來走走，手中玩著球，很快就使身體恢復了鬆軟的狀況。有時我還一邊手中玩球，一邊赤足走在石頭路上（被太陽曬暖的石路，赤足走起來真舒服）。我覺得玩健身球是很好的運動，因為它是溫和的，卻能使人靈活，使全身血氣順暢。這是隨時隨地可行的運動，不分老少都可練習，對於老人及有些局部殘障的人更是適宜。各種行業的人因為長期使用一種姿勢與某些部位，而易形成職業病，如果利用健身球不時調節，應該有所幫助。
在飛機上或其他公共場所玩健身球，恐怕聲音吵到鄰座的人，我便買了一對實心的玉石球。到底還是天然的質地好些，玉石球在手中更舒服。有時玩金屬球會有靜電的感覺。景泰藍球摸起來並不舒服，所以我沒試用。
現在我雙手同時各玩一對球，可以隨意改變方向，使兩對球同方向或逆方向旋轉。據說練習久了，還可以加到一手三、四球。遇到長途坐車或旅行，我都帶著健身球，隨時用來運動調節。家人親友，不分老幼，我都告訴他們練健身球的好處，還為家人買了球。
任何運動都忌心中雜亂。心中純一，萬事好辦。練健身球時，心中不斷念佛，則易達到身心的純一、和諧及靈活。已經念佛多年，有志常念直到往生淨土的佛友，也許可以不用念珠計數，而改用更圓滿、靈活的健身球運動，來促成身心的一致。
一九九二年六月二十三日
於美國加州愛爾舍利多市寓所
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